Практикую » Путь к здоровью

Настало время затронуть еще одну важную тему — здоровье. К сожалению, важность здоровья по достоинству можно оценить только тогда, когда оно уже частично или полностью утеряно. Что не удивительно, ведь нам кажется, что если здоровье было всегда, то оно навсегда и останется. Мы зачастую гоним прочь мысль об утрате здоровья. И это правильно. Неправильным является то, что вместе с мыслями о плохом, мы гоним мысли и о хорошем, а вместе с ними, перестаем давать нашему организму то, что ему жизненно необходимо: физические упражнения, полноценное питание, отдых, свежий воздух, положительные эмоции и любовь. Лишая всего этого наш организм, мы становимся врагами сами себе. Но сохранить дружеские отношения не так уж и сложно.

Для этого достаточно воспользоваться силой своего разума. Не секрет, что всем телом управляет наш мозг. Акцентируя внимание на том, что вам необходимо в данный момент — мы существенно поможем нашему здоровью. Вы, наверное, достаточно часто слышали о том, что усилием воли можно замедлить сердцебиение или задерживать дыхание на несколько минут и даже менять состав крови. Так почему не взять это на вооружение? И первое, в чем следует это применить — никогда не сдавайтесь. Всегда оставляйте себе еще один шанс на выздоровление. Будьте оптимистом! А помогут вам в этом — визуализации, аффирмации, самопрограммирование и динамические медитации. Выберите то, что вам больше всего по душе и выполняйте понравившиеся упражнения по 10-15 минут в день.

Следующим шагом на пути к здоровью станет организация правильного дыхания. С ним все оказалось не так просто, как кажется на первый взгляд. Вроде бы дыши себе и дыши, чему здесь можно научиться? На самом же деле в обычной жизни человек дышит поверхностно и неглубоко. Забывая о том, что глубокое дыхание улучшает циркуляцию крови и лимфы, расслабляет и укрепляет нервную систему, помогает накоплению энергии, питает и очищает тело, а так же снимает стрессы и успокаивает разум.

После того как организм получил необходимую дозу кислорода — самое время приступить к физическим упражнениям. Тем более, что они улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, повышают выносливость, помогают преодолеть физические расстройства, а так же прекрасно укрепляют и тонизируют мышцы. Занимайтесь теми упражнениями, которые приносят вам радость, но при этом заставляют вспотеть, глубоко дышать и учащают сердцебиение. Уделяйте физическим упражнениям минимум 30 минут в день.

Ваше тело обогатилось кислородом и успело поработать и теперь оно нуждается в полноценном питании. В подборе правильного питания вам помогут несколько простых правил:
- выбирайте цельную, не рафинированную и естественную пищу;
- тщательно пережёвывайте и ешьте не торопясь;
- избегайте перекусов;
- не переедайте, помните, что организму требуется небольшое количество пищи;
- разнообразьте свой рацион;
- семьдесят процентов пищи должно состоять из воды;
- ограничьте потребление сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя, так как эти продукты разрушают клетки нашего организма.

Еще возьмите на вооружение такое действенное оружие, как смех. Смех — сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней. Он улучшает дыхание, прекрасно укрепляет легкие и сердце, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника. А еще смех прекрасно стимулирует иммунную систему, улучшает концентрацию и снимает стресс.

Не стоит забывать и об отдыхе. Отдых необходим как мышцам так и мозгу. Во время отдыха тело омолаживается, снижается потребление кислорода, уменьшается нагрузка на сердце, понижается кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память. Для этого достаточно регулярно делать кратковременные перерывы во время рабочего дня, выделить один день в неделю для полноценного отдыха и заниматься дыхательными упражнениями, особенно если вы почувствовали нервозность или испытали стресс.

Возможно, следующий совет многим покажется незначительным, но тем не менее советую обратить на него внимание. Я говорю про правильную осанку. Плохая осанка ухудшает циркуляцию крови, сдавливает нервные пути и часто приводит к болезням. Следите за своей осанкой и вы избежите многих заболеваний и проблем в будущем.

Помните, что для полноценного здоровья требуется не только физическая пища, но и духовная. Вера открывает путь силе, способной творить чудеса.

Чаще бывайте на свежем воздухе и принимайте солнечные ванны. Это внесет в вашу жизнь спокойствие, радость и умиротворение.

Любите и будьте любимыми, ведь любовь всё исцеляющая сила.

На этом все, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!